Hae Anna&Ellit-sivustolta

miten saan jenkkakahvat pois? jumppa-ruoka vinkkejä kaipailen...

Viestiketju osiossa 'Kilot kuriin' , käynnistäjänä marica, 25.07.2007.

  1. marica Vierailija

    paino ok ja muu kroppa ookoo,mutta jenkat ja maha ne vaan on ja pysyy...
     
  2. pluuh Vierailija

    kohta saapuu tietäjä, muiden on turha vaivautua; ette kuitenkaan tiedä mitään.....
     
  3. nauttikaa! Vierailija

    se tietäjä taitaa olla lomalla, kun ei ole mitään kuulunut vähään aikaan.
     
  4. osta Vibro Shape Vierailija

    Osta Vibro shape! ei tarvitse lähteä kotisohvalta mihinkään ja näyttää toisessa ketjussa toimivan erittäin hyvin jo muutamassa päivässä. Eli läski lähtee tärinällä. Ei muuta kuin makaamaan vaan ja tärinät täysille
     
  5. mollymalone Vierailija

    Hikiliikuntaa, punttista ja vähän tarkistusta ruokavalioon, turhat makeat ja rasvaiset pois ja maltilla turvottavia ruokia. Hikiliikunnasta käy hyvin vaikka sauvakävely, pitkät reippaat käveylenkit, hölkkä, juoksu, jumppa, ihan mikä vain itselle sopii. Salilla kannatta tehdä etenkin kylkilihasliikkeitä. Vapailla painoilla kun nostelee tankoja ja raskaampia käsipainoja, korsetti vahvistuu mukavasti. Kannattaa pyytää saliohjaajan laatimaan sinulle sopivan ohjelman, kerro että kaipaat treeniä juuri "jenkkiksiin".
     
  6. nausikaa

    liittynyt:
    07.06.2007
    Viestejä:
    183
    Saadut tykkäykset:
    0
    Miten syöt? Miten liikut? Mitkä ovat mittasi?

    Ilman tällaisia taustatietoja minkään vinkkien antaminen on pelkkää hakuammuntaa. Toki yleispäteviä neuvoja voi aina antaa, kuten Mollymalone teki.
     
  7. hihiihihiih Vierailija

    "ammatti-ihminen" asialla....
     
  8. eeehhehhhee Vierailija

    ja edellinen on näköjään älykääpiö asialla
     
  9. vegetaristi Vierailija

    Vinkki numero yksi: vältä matalavyötäröisiä tiukkia housuja, ne saa pienenkin ylimääräisen rasvan tursuamaan rumasti.
    2: syö vähemmän kun kulutat, että rasva palaa, eli vähennä ruuasta saatavia kaloreita tai lisää liikuntaa
    3: treenaa monipuolisesti selkä, vatsa ja kylkilihaksia, salilta löytyy laitteet ja kotonakin voi jumpata
     
  10. marica Vierailija

    eipä noi tärinä vyöt oo tarkoitettu kuin vain todella tyhmille;).
    pituus 167.paino63. liikun; lähes päivittäin kävelyä-reipasta väh.puoli tuntia.
    kotoa löytyy kunnon käsipainot-ei siis mitkään kilon tai kahden:D, ja tanko,jossa painot. maastavedon ja kyykyt osaan, siis tekniikat.vatsoja teen myös. mutta ohjelma hakusessa...
    ei ole aikaa juosta punttisalilla työn vuoksi. teen sen mitä kotona voi tehdä ja omilla painoilla.
    1 -2 lepopäivää /vko.
    ruoka; puuro aamulla, lounas,päivällinen ,välipala,iltapala---onko liikaa ? ruuat vaihdellen. . .
     
  11. transrasvat Vierailija

    Millainen ruokavalio sulla on? Erityisesti, millaisia rasvoja käytät? Siitä oli vähän aikaa sitten tutkimus, että transrasvat kertyvät vyötärölle. Eli syötkö kovetettuja rasvoja kuten sipsejä, ranskalaisia, keksejä, popcorneja, karkkia, viinereitä tms tai rasvaisia maitotuotteita tai lihaa (ei koske rasvaista kalaa)?

    Mä oon 167cm ja painan 57 cm ja mä olen jo tosi ihrapunkero. Ihraa on just vatsassa varsinkin. Tarkoitus olis saada viis kiloa läskiä pois ja lihaa tilalle. En tarkoita, että sä olisit läski, vaikka painatkin enemmän. Mulla vaan ei oo juurikaan lihasta ja ruumiinrakenne on muutenkin semmoinen että tällä massalla mussa on jo kunnolla läskiä, varsinkin siis vatsassa, vaikka on mulla kyllä perseessäkin liikaa. Selluliitit on näkyvillä vatsassa, perseessä, reisissä ja jopa käsivarsissa.
     
  12. joo elikkä mullakin olis vähän samanlainen pulma että kun olen muuten laiha ( olen 170 cm pitkä ja painan n.53kg ) mutta mulla on niin järkyttävät jenkkakahvat että huhhuh. en voi käyttää minkäännäköisiä kireitä paitoja,eli joudun aina pukeutumaan niin isoihin paitoihin että ne näyttävät teltalta päälläni.olen niin lopen kyllästynyt jenkkakahvoihini että nyt on pakko saada ne pois ! jos jollain olis jotain hyviä vinkkejä millä ne sais pois ilman että joutuisi laihduttamaan,koska en todellakaan halua laihtua,koska olen muutenkin jo tarpeeksi laiha. olen kysellyt muilla palstoilla vinkkejä mutta kaikki ovat vain sanoneet avuksi laihduttamisen :s
     
  13. Maarit76

    liittynyt:
    21.06.2006
    Viestejä:
    1 994
    Saadut tykkäykset:
    0
    Minkälaista liikuntaa harrastat ? Silläkin voi muokata kehoa jonkun verran. Tosin jenkkakahvat saa aikaan melkein kelle vaan sopivan kireillä lantiohousuilla.
     
  14. ei enää jenkkaa! Vierailija

    jenkkikset lähtivät uutteralla sauvakävelyllä!
     
  15. vierailija Vierailija

    no niin pistetään lovehandelit kuriin eli tämä oikeesti toimii
    1 seiso suorana ja vie kädet koukussa pään sivulle ja taivuta molempiin suun tiiin 100 kertaa aamulla ja illallaja kahdessa viikossa varmasti on lähtenyt katsokaa tämä on se asento:)
    ooo
    oooooo
    ooooo ooooo ooooo
    (- o ooo o -)
    o ooooooo o
    ooooo
    oooo
    oooooo
    ooooooo
    ooooooo
     
  16. Lindiss Vierailija


    Moikka!
    Nyt en oikeen ymmärtäny mitä kuuluu tehdä? Voisitko selittää hiukan tarkemmin? :)
     
  17. Tuntematon Vierailija

    Tämähän toimii: tee aamulla 10-15 vatsa lihasta ja sen jälkeen ulos 1 tunnin lenkille siinä
    1 kk päästä alat näkee tee sitä samaa 1 kk siinä näät ja tietenkin ruokavalio
    Näin: aamulla: kuppi valkoista teetä ja salaattisämpylä
    Näin: päivällä liha pullat ja muusi ja maitoa 2 kuppia
    Näin:illlalla 1 maito lasi ja jotakin terveellistä ruisleipää!

    niin noin 1 kuukausi MUISTAKAA LIIKKUA!!!
     
  18. Sapettaja Vierailija

    lähtee sivutaivutuksilla,eli ota 3kg käsipaino toiseen käteen ja toinen käsi niskan taa,sitten taivutat yläkroppaa korsetti tiukkana 20 kertaa ja sama toiselle puolelle.Tee näitä yhteensä kolme sarjaa ja muista pitää vatsa tiukkana ja alakroppa tiukasti lattiassa.Tehty on ja 48v naisella vyötärö 64cm.
     
  19. Tonalin Vierailija

  20. Calla Vierailija

    Jenkkakahvatkin lähtee Callanetics-jumpalla. Sillä kiertoliikkeellä nimenomaan. ( joku laittoi youtube-linkin callanetics ketjussa joku aika sitten - voin etsiä jos kiinnostaa )

    Aloitin laihduttamaan ( vhh-systeemi) vuosi sitten ja ähräsin puolisen vuotta ahkerasti kirjan ohjeiden mukaan. (semmoiset 1 tunti 2-3 kertaa viikossa )
    Toimi hämmästyttävästi.
    Nyt tunti kerran viikossa on riittänyt ylläpitämään saavutettuja tuloksia.
    Samat housut vuosi takaperin ja päivittäin joku tulee sanomaan, että 'onpa sulla hyvinistuvat farkut.........'
     
  21. pööö Vierailija

    Jenkka kahvat saa pois treenaamalla vatsalihaksia mutta vaan pienemmillä liikkeillä! Myös selkälihas treeni auttaa. Säännöllistä selkä & vatsa lihasten treenaamista saa hyvän tuloksen!! (itte onnistin)
     
  22. pööpööpöö Vierailija

    1. Jenkkakahvat saa vain pois laihtumalla, eli rasvaa on liikaa.
    2.Jenkkakahvat saa vain pois laihtumalla, eli rasvaa on liikaa.
    3.Jenkkakahvat saa vain pois laihtumalla, eli rasvaa on liikaa.

    Mutta kun ette tätä kuitenkaan ymmärrä niin vetäkää se ihmekuntopiiridiettiinne taas 2 vkoa ennen kesää.
     
  23. Maarit76

    liittynyt:
    21.06.2006
    Viestejä:
    1 994
    Saadut tykkäykset:
    0
    Vatsa litteäksi - Artikkelit - Kiloklubi

    Sitkeänä myyttinä kummittelee edelleen, että vatsaliikkeitä tekemällä saa pienemmän vatsan. Valitettavasti vatsalihasliikkeiden tekeminen ei polta rasvaa vyötäröltä.

    Rasva ei pala paikallisesti, vaan se sulaa tasaisesti kaikista rasvavarastoista. Litteä vatsa ei tule pelkästään jumppaliikkeillä, vaan saamalla rasvaprosenttia pienemmäksi.



    Pömppävatsa ei aina tarkoita sitä, että vyötäröllä olisi liikaa rasvaa. Pömppä voi johtua myös siitä, että vatsalihakset, etenkin syvät vatsalihakset eivät ole kunnossa. Vatsa pääsee tällöin pullistumaan, koska keskivartalon hallinta on heikentynyt.
     
  24. jenkkakana Vierailija

    inhoon ku oon vihdoin saannu vähä mahaa litteemmäks ja sit kuitenki on nuo jenkat ja pieni kumpare mahassa... :(
    163 cm ja 53 kg... am I fat?
     
  25. pure jenkki Vierailija

    Mä sain jenkkikset pois kuntopyöräilemällä. Aattelin että ei se tehoo kuin jalkoihin, mutta tehosipas!!
     

Jaa tämä sivu